Beneficios Incontestables de la proteína para la construcción de una masa muscular ¡PODEROSA!

En este articulo, profundizaremos en cómo las proteínas dietéticas ayudan a la construcción de masa muscular ¡MAGRA!, cómo favorecen el desarrollo del músculo. Te explicaré qué son las proteínas, de dónde provienen, y cómo la cantidad y el tipo de proteína pueden afectar y determinar el éxito o fracaso en tu régimen de ¡construcción de músculo!.

Una de las definiciones de la proteína es que se trata de macromoléculas que son conformadas por estructuras más pequeñas denominadas aminoácidos, son nutrientes básicos para el cuerpo humano. Las proteínas reparan el daño muscular y estructural de las células musculares quiero que imagines que son las encargadas de la reparación y construcción de los músculos así como también del comportamiento metabólico del cuerpo, así como también desempeñan diferentes funciones en nuestra salud. Durante este post explicaremos detalladamente acerca de sus propiedades, función en el organismo y los alimentos ricos en proteínas.

Quiero que te des cuenta de esto, una buena ingesta diaria de PROTEINAS es fundamental para que tu cuerpo pueda construir nuevo tejido muscular, para mantener una masa muscular saludable. Tienes que comenzar a aumentar la cantidad en gramos de proteína ¿probaste agregar más alimentos con proteína a tu dieta? notarás un gran cambio en tu cuerpo al aumentar la ingesta de este macronutriente, las proteínas tienen diversas funciones tales como:

FUNCIONES ESTRUCTURALES :

Forman las estructuras de las membranas celulares, es decir las proteínas tienen la capacidad de mantener la estructura de la célula en perfectas condiciones, y estar optimizadas para recibir y permitir la salida de diferentes sustratos o nutrientes que requieran las células musculares.

FUNCIONES ENZIMATICAS 

Hay proteínas especializadas para  regular y/o catalizar diferentes reacciones químicas del metabolismo celular.

FUNCIONES HORMONALES

Algunas hormonas como la insulina glucagón, hormona de crecimiento son  conformadas por proteínas y reguladas por las mismas.

FUNCIONES REGULADORAS 

Algunas proteínas regulan la expresión de ciertos genes y otras regulan la división celular (como la ciclina).

FUNCIONES HOMEOSTATICAS 

Algunas mantienen el equilibrio osmótico y actúan junto con otros sistemas amortiguadores para mantener constante el pH del medio interno.

FUNCION CONTRACTIL 

• La actina y la miosina constituyen las miofibrillas responsables de la contracción muscular.
• La dineina está relacionada con el movimiento de cilios y flagelos.

FUNCIÓN DE RESERVA

• La ovoalbúmina de la clara de huevo, la gliadina del grano de trigo y la hordeina de la cebada, constituyen la reserva de aminoácidos para el desarrollo del embrión.
• La lactoalbúmina de la leche.

FUNCIÓN DE TRANSPORTE 

• La hemoglobina transporta oxígeno en la sangre.
• La mioglobina transporta oxígeno en los músculos.
• Las lipoproteinas transportan lípidos por la sangre.
• Los citocromos transportan electrones.

Si queremos optimizar nuestro rendimiento podemos incluir la cantidad:

1.8 gramos x kilogramo de peso corporal 

2.5 gramos x kilogramo de peso corporal

3.5 gramos x kilogramo de peso corporal 

Estás cantidades son las más utilizadas, !Mandame un correo con tu pregunta! estaré listo para responderte y ayudarte a llegar al ¡siguiente peldaño!